Tillsätt 1½ matskedar smör, salt och svartpeppar efter smak. Mosa potatisen tills den är slät.
Tillsätt gradvis 180 ml varm mjölk medan du mosar tills blandningen är slät och krämig.
Steg 2: Förbered tonfiskblandningen
Värm lite olivolja i en stor panna på medelvärme.
Tillsätt den hackade löken och fräs tills den är brynt.
Tillsätt de två burkarna tonfisk och 2 matskedar tomatpuré blandat med en slev potatisbuljong.
Blanda väl och koka i två till tre minuter på låg värme.
Steg 3: Montera grytan
Värm ugnen till 190 °C.
Lägg hälften av potatismoset i botten av en gryta och bred ut jämnt.
Varva hälften av tonfiskblandningen över potatismoset.
Lägg resterande potatismos över tonfisken, följt av resterande tonfiskblandning.
Toppa med 60 ml riven parmesanost.
Steg 4: Grädda grytan
Placera grytan i den förvärmda ugnen.
Grädda i 10 till 15 minuter, eller tills toppen är gyllenbrun och osten har smält.
Näringsinformation (per portion):
Kalorier: 350
Protein: 25 g
Kolhydrater: 30 g
Fett: 15 g
Kostfiber: 4 g
Socker: 3 g
Billig och utsökt tonfiskgryta middag
