Hur man ändrar dina vanor utan att bekämpa din kropp
Att ändra en sömnställning sker inte på en natt – och det är helt normalt. Här är några mjuka tips för att komma dit gradvis.
Innan du somnar, ta trettio sekunder för att medvetet bosätta sig på vänster sida. Utrusta dig med en kudde mellan benen och en annan som håller huvudet tätt. Undvik skärmar strax före sömnen: föredrar ett lugnande örtte eller några djupa andetag för att verkligen slappna av. Och om du vaknar i en annan position, få inte panik – bara bli medveten om det under dagarna är tillräckligt för att skapa en ny reflex.
Sov bättre, det är en av de enklaste och mest tillgängliga gåvorna du kan ge dig själv.
