Svullna anklar - även kallad edema (olika betydelser — hända när vätska byggs upp i vävnaderna runt lederna. Ibland är orsaken enkel, som att stå eller sitta för länge eller äta för mycket salt. Andra gånger kan det signalera ett medicinskt tillstånd, till exempel kronisk hjärtsvikt, leverskador eller njursjukdom.
Och även om det är sällsynt, orsakar som preeklampsi under graviditeten och djup ventrombos är medicinska nödsituationer som kräver omedelbar medicinsk vård.
Här är några av de vanligaste förklaringarna till svullna vrister, plus när det är dags att få dem checkade ut.
1. Du har stått eller suttit för länge
Om du har varit på fötterna hela dagen eller fastnat sittande i timmar, kan dina vrister svälla helt enkelt för att gravitationen orsakar vätska att poola i din underkropp, säger Aly M. Fayed, MD, klinisk biträdande professor i ortopedi och rehabilitering vid University of Iowa Health Care i North Liberty, Iowa.
För att minska svullnad, prova att gå eller böja fötterna, höja benen och dricka mycket vatten, enligt Dr. Fayed. Kompressionsstrumpor kan också öka cirkulationen under resor eller långa dagar på fötterna, tillägger han
2. Du vred, stukade eller skadade din fotled
En svullen fotled kan vara din kropps sätt att signalera trauma, även från en till synes liten twist. Läkningsprocessen kan orsaka inflammation och vätskeuppbyggnad runt det skadade området. Skaderelaterad svullnad åtföljs vanligtvis av smärta, ömhet, blåmärken eller svårigheter att lägga vikt på fotleden - till skillnad från svullnad från vätskeretention, vilket vanligtvis är smärtfritt och påverkar båda anklarna jämnt.
"Följ RICE-metoden, som står för vila, is, kompression och höjd", säger Fayed. "Om det inte hjälper, eller om du inte kan lägga vikt på den fotleden, bör du få det checkat ut."
Beroende på svårighetsgraden av stukning, din läkare kan rekommendera antiinflammatorisk medicinering, sjukgymnastik, kryckor eller en hängslen.
3. Du är gravid
Graviditetsrelaterad svullnad i anklarna är vanligt och kan vara normal, säger Fayed. När livmodern expanderar kan det sätta press på venerna, vilket gör det svårare för vätska att cirkulera. Hormonella förändringar gör också att kroppen behåller mer vätska, vilket kan bidra till fotledsvullnad.
Men plötslig eller svår svullnad, särskilt i ansikte eller händer, kan signalera preeklampsi, en graviditetskomplikation som kräver snabb medicinsk vård. Om du är gravid och märker dramatiska svullnads- eller synförändringar tillsammans med svullnaden, kontakta din läkare omedelbart.
För att hantera mild vristsvullnad, försök vila med fötterna upp, bära kompressionsstrumpor och undvika att stå under långa perioder.
4. Du äter för mycket salt
En salt måltid kan göra att din kropp tillfälligt behåller vatten, vilket kan ackumuleras i dina underben och fötter och orsaka svullnad, säger Rana Afifi, VD (olika betydelser), docent i kardiotorak och kärlkirurgi vid UT Health Houstons McGovern Medical School.
Förutom svullnad, andra tecken på att ditt saltintag kan vara för högt inkluderar ihållande törst, uppblåsthet, headachehuvudvärk och högt blodtryck, tillägger Dr. Det är Affi. "Om du märker dessa symtom, se till att prata med din läkare för att förhindra långsiktiga vaskulära komplikationer", säger hon.
Med tiden kan en konsekvent högnatriumdiet förvärra svullnad och spänna ditt hjärta och njurar.
5. Din medicin kan vara att skylla
Vissa läkemedel kan orsaka vätskeretention och fotledsvullnad som en biverkning, säger Fayed. Dessa kan inkludera följande:
- Blodtrycksdroger som blockers för kalciumkanal
- Hormonell födelsekontroll
- Kortikosteroider (som Prednison (olika betydelser))
- NSAID (som ibuprofen eller naproxen)
Om du märker ny eller förvärrad svullnad efter att ha startat ett läkemedel, sluta inte det själv - Fayed rekommenderar att du pratar med din läkare. De kan justera din dos eller byta dig till ett alternativ.
