Ingefära hjälper till att förebygga illamående och kräkningar
En av de mest väl dokumenterade användningsområdena för ingefära eller ingefärste är att förebygga illamående och matsmältningsbesvär.
De viktigaste medicinska föreningarna i ingefära, shogaoler och gingeroler, hjälper till att lugna mag-tarmkanalen och minska symtom på illamående och kräkningar. Forskare beskriver ingefära som att ha antiemetiska egenskaper och hjälpa till att lindra magbesvär som magkramper, illamående och halsbränna.
Ingefärakapslar kan lindra illamående och kräkningar under graviditet
I en studie fick gravida kvinnor 1 000 mg ingefärakapslar per dag eller ett placebotablett. Kvinnorna som tog ingefäratabletter rapporterade en minskning av illamående och kräkningar. Studien drog slutsatsen att ingefära är bra för att lindra illamående och kräkningar under graviditeten.
Ingefärapulverkapslar kan minska illamående under kemoterapibehandlingar
Ingefära har antiemetiska egenskaper som också hjälper till att behandla illamående relaterat till kemoterapi. En studie omfattade 576 patienter. De som tog ingefärakapslar på 500 mg eller 1 000 mg per dag rapporterade en minskning av sina illamåendesymtom.
Visste du att ingefära bara är ett av många naturliga botemedel för att lindra illamående ?
Ingefära kan hjälpa till att bekämpa infektioner
Ingefäraste har också en positiv effekt på ditt immunförsvar och kan hjälpa dig att bekämpa infektioner bättre.
Studier har visat att gingeroler och enzymer i ingefärsrot och ingefärspulver kan minska inflammation orsakad av virusinfektioner. Det har också visat sig att ingefära har antivirala egenskaper.
En annan studie fann att färsk ingefära var bättre än malen ingefärarot när det gällde att minska effekten av luftvägsinfektioner. Forskarna fann att varmt ingefärste gjort på färsk ingefära har antivirala egenskaper.
En studie fann att gingeroler i ingefärsextrakt har antibakteriell potential mot olika bakteriestammar.
Så snart du känner att du är på väg att bli förkyld eller har influensa, drick ingefärste regelbundet för att stärka kroppens försvar.
Lär dig om andra örter och kosttillskott som kan stärka ditt immunförsvar .
Ingefära kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt och sänka blodtrycket
Att regelbundet dricka ingefärste är bra mot högt blodtryck på grund av flavonoiderna och andra antioxidanter det innehåller.
Forskare har upptäckt att ingefärsextrakt kan hjälpa till att sänka blodtrycket. De fann att föreningar i ingefära som 6-shogaol och fenoliska beståndsdelar hjälpte till att sänka blodtrycket och reglera hjärtslaget.
Andra studier har pekat på att ingefära hjälper till att förebygga många hjärt-kärlsjukdomar. Ingefära har en antihypertonieffekt och minskar inflammation, vilket har en generellt positiv effekt på hjärtat.
Om du behöver behandla högt blodtryck, se till att du har gjort dessa livsstilsförändringar för att sänka blodtrycket .
Ingefära kan sänka kolesterolnivåerna naturligt och förhindra blockerade artärer
En annan fördel med att konsumera mer ingefärste är att det kan bidra till att minska nivåerna av LDL-kolesterol. Att tugga ingefärsrot kan också bidra till att förhindra plackbildning i artärerna.
Journal of Nutrition rapporterade att konsumtion av ingefäraextrakt kan bidra till att sänka LDL-kolesterol – den typ av "dåligt" kolesterol som är förknippat med kranskärlssjukdom. Fenolföreningarna i ingefära, som zingeron, shogaoler och gingeroler, bidrog till att minska LDL-kolesterolnivåerna.
Ovanstående studie fann också att ingefära gynnar kärlhälsan eftersom den kan förhindra uppbyggnad av artärplack (ateroskleros).
Åderförkalkning är en sjukdom där plack byggs upp inuti artärerna. Det kan orsaka förträngda artärer, kärlkramp, andnöd, stroke och till och med hjärtinfarkt.
Ta reda på andra livsmedel som hjälper till att förebygga blockerade artärer .
Ingefära kan förbättra blodsockernivåerna och hjälpa till att hantera diabetessymtom
Ingefärsextrakt eller ingefärste kan vara bra för dig om du lider av diabetes eftersom de kan bidra till att sänka fasteblodsockret.
Ingefäras antidiabetiska egenskaper visades i forskning som publicerades 2017. En dubbelblind, placebokontrollerad klinisk studie fann att ingefäratillskott signifikant minskade fasteblodsockernivåerna. Att komplettera din kost med 2 000 mg ingefärspulver minskade också HbA1C-markörer – det är så läkare övervakar långsiktiga blodsockernivåer.
Andra studier har dragit slutsatsen att intag av 2 000 mg ingefärapulver kan förhindra risken för kroniska komplikationer av diabetes.
Lär dig hur du upptäcker varningssignalerna på diabetes och vilka livsmedel du bör äta för att minska risken för typ 2-diabetes .
Ingefära främjar hälsosam hjärnfunktion
Ingefäraste kan också skydda mot kognitiva degenerativa sjukdomar på grund av dess kraftfulla antioxidanteffekt på hjärnan.
Effekterna av oxidativ stress kan påverka hjärnfunktionen negativt. Forskning om effekterna av ingefäraextraktet 6-shogaol fann att dess antiinflammatoriska potential kan bidra till att förhindra minnesförlust hos patienter med demens. ( 29 )
Andra studier har visat att antioxidanterna i ingefära kan bidra till att öka kognitiv funktion hos människor. En studie involverade medelålders kvinnor som tog ingefäraextrakttillskott i två månader. Forskare fann att ingefära har en positiv effekt på minnet och stärkte arbetsminnet. ( 30 )
Det är inte bara ingefära som hjälper till att förbättra hjärnhälsan, visste du om andra örter som kan förbättra ditt minne ?
Ingefära är bra för leverns hälsa
Ingefäraens antioxidativa egenskaper innebär att konsumtion av ingefärste har en positiv effekt på levern.
Till exempel har gingerol visat sig hjälpa till att avlägsna gifter från levern och minska de negativa effekterna av fria radikaler på leverns hälsa.
Det är inte bara i laboratorieförsök som ingefära har visat sig vara bra för att främja leverhälsan.
En studie med 50 personer med alkoholfri fettlever visade att ett dagligt intag av 2 000 mg ingefäratillskott motverkar en del av leverskador. 23 av deltagarna i studien tog ingefäratillskotten och efter 12 veckor hade vissa av deras symtom på alkoholfri fettlever förbättrats.
Ta reda på hur du kan använda andra livsmedel och örter för att hålla din lever frisk .
