Ingefära hjälper också till att förebygga illamående och kräkningar tack vare dess förmåga att lugna tarmarna. Detta hjälper också till att minska buksmärtor , magkramper och andra symtom på magbesvär .
Gurkmeja har också en antiinflammatorisk effekt på matsmältningssystemet. Bland de matsmältningssjukdomar som curcumin har visat sig vara effektivt för att behandla finns irritabel tarm , matsmältningsbesvär, magsår, gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och Crohns sjukdom .
Förbättrar hjärthälsan och sänker blodtrycket
En mycket viktig hälsofördel med både ingefära och gurkmeja är deras förmåga att naturligt förbättra hjärt-kärlhälsan .
International Journal of Cardiology publicerade studier om hur curcuminextrakt har skyddande effekter på hjärthälsan. Bland dessa är att minska risken för blodproppar, förhindra oregelbunden hjärtrytm och ha en antiinflammatorisk effekt på hjärt-kärlsystemet. 15
Ingefära innehåller också många terapeutiska föreningar som hjälper till att förbättra din hjärthälsa. Två studier från 2005 fann att bland de kardiovaskulära fördelarna med ingefära finns dess förmåga att sänka blodtrycket och förebygga hjärtklappning. 16, 17
Förbättrar blodcirkulationen
Att förbättra blodcirkulationen naturligt är också viktigt för ett hälsosamt hjärta och i det avseendet kan gurkmeja och ingefärste bidra till att förbättra blodflödet och cirkulationen.
Tidskriften Current Cardiology Reviews rapporterade att ingefära förbättrar blodflödet och har andra fördelar för hjärtat. 18 En studie av curcumins kardiovaskulära fördelar fann också att kryddan hjälper blodcirkulationen och förhindrar oxidativ stress på kärlsystemet. 19
Minskar kolesterol
Ett annat sätt som en kombination av ingefära och gurkmeja förbättrar din hjärthälsa är genom att minska kolesterolnivåerna i blodet . Högt kolesterol kan leda till hjärtsjukdomar och hjärtstillestånd.
Journal of Nutrition fann att den antioxidativa effekten av ingefäraextrakt hjälper till att minska LDL-kolesterol ("dåligt" kolesterol). 20 Studierna har visat en liknande kolesterolsänkande effekt som gurkmeja . 18
Hjälper till att hantera artritsymptom
Att regelbundet dricka gurkmeja-ingefärate kan hjälpa till att minska ledinflammation om du har någon form av artrit. Gurkmeja och ingefäras medicinska egenskaper har också visat sig ha en bevisad effekt på att minska smärta och stelhet i lederna.
En rapport om antiinflammatoriska växtbaserade läkemedel som är användbara för behandling av artrit fann att både ingefära och gurkmeja har en antiartritisk effekt. Föreningar i ingefära hjälper till att hämma inflammation och är lika effektiva som ibuprofen vid behandling av artros . Kurkumin i gurkmeja har också framgångsrikt använts vid behandling av reumatoid artrit och är lika effektivt som fenylbutazon – ett läkemedel som används för att behandla artrit .
Stimulerar ditt immunförsvar
Att dricka ingefära- och gurkmejate kan stärka ditt immunförsvar och bidra till att förbättra kroppens respons på infektioner.
International Journal of Preventive Medicine rapporterade att ingefära i många länder används som en naturlig ingrediens för att stimulera immunförsvaret. 12 På samma sätt aktiverar curcumin kroppens immunsvar och kan bidra till att förebygga olika sjukdomar och infektioner genom att stärka immunförsvaret naturlig . 21
Kan bidra till att förebygga cancer
Forskning har också utförts på de olika sätt som gurkmeja och ingefära kan bidra till att skydda mot olika typer av cancer .
Tidskriften Molecules rapporterade att curcumin har en anticancereffekt och kan hjälpa till att "undertrycka initiering, progression och metastasering av en mängd olika tumörer." 22
Studier av ingefärans anticanceregenskaper har visat att den spelar en roll i behandling och förebyggande av cancer, särskilt mag-tarmcancer . Ingefära har kraftfulla antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper som också kan hjälpa till att skydda mot många typer av cancer, inklusive bukspottkörtelcancer, levercancer , prostatacancer , livmoderhalscancer och bröstcancer . 23
Studier av fördelarna med att använda gurkmeja och ingefära för att behandla cancer visar att mer forskning måste göras för att komma fram till effektiva sätt att använda dessa örter för att förebygga och behandla cancer.
Hjälper till med diabeteskontroll
Ingefära och gurkmeja är örter som kan hjälpa till att kontrollera komplikationerna av diabetes genom att ha en positiv effekt på blodsockernivåerna.
Till exempel fann man att ingefärans antidiabetiska egenskaper hjälper till att minska nivåerna av fasteblodsocker och minska oxidativ stress. 24 Beträffande den positiva effekten av curcumin på diabetes fann en studie från 2009 att curcumin sänker blodsockernivåerna och hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna i blodet. 25
Hjälper till viktminskning
Föreningarna gingerol och curcumin i gurkmeja-ingefärate har också visat sig främja viktminskning och bidra till att upprätthålla den allmänna hälsan under diet. Naturligtvis, genom att bara dricka gurkmeja- och ingefärste utan att göra andra livsstilsförändringar kommer du förmodligen inte att se någon effekt på din viktminskning. Regelbunden konsumtion av ingefära och gurkmeja kan dock öka dina ansträngningar att gå ner i vikt.
Till exempel publicerade European Review for Medical and Pharmacological Sciences två studier om fördelarna med gurkmeja och ingefära för att hjälpa till att gå ner i vikt. En studie fann att konsumtion av ingefära hjälpte till att minska kroppsvikten samtidigt som nivåerna av HDL-kolesterol ("goda" kolesterolet) ökade.26 En annan studie rapporterade att curcumin är "vältolererat och kan positivt påverka vikthanteringen hos överviktiga personer." 27
Antidepressiva egenskaper
Gurkmeja- och ingefärste kan också hjälpa till att lindra symtom på depression och förbättra ditt humör. Olika föreningar i både gurkmeja och ingefära har en positiv effekt på sinnet och kan hjälpa till att stimulera signalsubstanser som är förknippade med känslor av glädje och lycka.
Curcumin har visat sig stimulera hjärnan att naturligt producera mer dopamin och serotonin . Dessa kemikalier som hjärnan producerar har en antidepressiv effekt. En studie från 2008 rapporterade att curcumin är "en användbar och potent naturlig antidepressiv metod vid hantering av depression." 28
Ingefära har också en antiinflammatorisk effekt på hjärnan tack vare en förening som kallas geraniol. Detta hjälper till att skydda hjärnan från stress och är viktigt vid behandling av depression.
