Citronvatten är en uppfriskande dryck som är full av C-vitamin och antioxidanter. Att dricka ett glas varmt citronvatten varje morgon är ett bra sätt att kickstarta dagen. Fördelarna med citronvatten inkluderar att stärka immunförsvaret, bidra till att hålla hjärtat friskt och förbättra hudens utseende.
Fördelarna med att dricka citronvatten inkluderar att det är kalorisnålt. Saften från en citron pressad i ett glas varmt vatten innehåller bara 11 kalorier. Det är ett utmärkt val för de som bantar eftersom det ger vattnet en god smak och får dig att känna dig mättare. Det innehåller också upp till hälften av ditt dagliga C-vitaminbehov.
Pressad citronsaft är hälsosam för dig eftersom den också innehåller fibrer, vitamin B6, kalcium och kalium.
En av anledningarna till att citronvatten är bra för oss är att citroner och citronskal innehåller flavonoider och polyfenoler. Dessa växtbaserade antioxidanter hjälper till att skydda dig mot kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.
I den här artikeln kommer jag att titta på vad vetenskapliga studier har visat gällande de många hälsofördelarna med att dricka citronvatten. I slutet av artikeln hittar du ett enkelt recept på citronvatten för att detoxa ditt immunförsvar.
Citronvatten näring
Citron är en utsökt citrusfrukt som växer i varma klimat. Ren citronsaft har en skarp och syrlig smak. Att späda ut citronsaft i varmt eller kallt vatten gör dricksvattnet mer tilltalande.
Saften från en medelstor citron innehåller rikligt med vitaminer och mineraler. Faktum är att citronvatten som innehåller saften från en stor citron innehåller mellan 20 mg och 30 mg C-vitamin.
Att dricka ett glas citronvatten varje morgon kan ge dig upp till 50 % av ditt rekommenderade dagliga intag av C-vitamin.
Saften från en citron (47 g) i ett glas vatten har följande näringsmässiga fördelar:
- 11 kalorier
- 4 g kolhydrater
- 21,6 mg C-vitamin (36 % av det rekommenderade dagliga intaget)
- 1 mg folat (2 % av det rekommenderade dagliga intaget)
- 3 mg kalium (2 % av det rekommenderade dagliga intaget)
- 8 mg magnesium (1 % av det rekommenderade dagliga intaget)
- 3 mg kalcium
- 4 IE vitamin A
Fördelarna med citronvatten förstärks också av nivåerna av dess antioxidanter. Forskare rapporterar att citrusfrukter som citroner har höga halter av C-vitamin och flavonoider – båda kraftfulla antioxidanter. Den antioxidanta aktiviteten hos C-vitamin i citronsaft kan bidra till att förhindra oxidativ skada i kroppen. Det är därför att dricka citronvatten kan hjälpa till med avgiftning. Att dricka citrusjuicer kan vara den primära källan till C-vitamin i kosten.
Hälsofördelar med citronvatten
Hur kan det förbättra din hälsa att dricka citronvatten varje morgon (eller vid andra tider under dagen)?
Chemistry Central Journal rapporterade att citrusfrukter som citroner innehåller föreningar som är viktiga för din ämnesomsättning och hälsa. Citrusfrukter som citroner har cancerhemmande egenskaper, de hjälper till att minska inflammation , förstöra fria radikaler och skydda hjärt-kärlhälsan.
Låt oss titta mer i detalj på hur att dricka citronvatten kan hjälpa till att behandla ett antal hälsoproblem.
