Äppelcidervinäger är gjord av fermenterade äpplen och har fantastiska hälsofördelar. Att dricka utspädd äppelcidervinäger kan hjälpa till att bli av med gifter från kroppen, underlätta viktminskningsprogram och ha kardiovaskulära fördelar. Så du kanske undrar hur mycket äppelcidervinäger du bör dricka för att gynna din hälsa.
Att dricka rätt dos äppelcidervinäger per dag för att hålla sig frisk är inte svårt. Till en början kan du behöva vänja dig vid den starka smaken av utspädd äppelcidervinäger. Du kan dock tillsätta lite utsökt honung för att förbättra smaken. Detta hjälper till att säkerställa att du kan dricka äppelcidervinäger i rätt mängd för att dra nytta av den.
Att konsumera mycket stora mängder äppelcidervinäger (ACV) dagligen har förknippats med en mineralobalans i kroppen. Men en dos på 2–4 matskedar äppelcidervinäger dagligen är i allmänhet en säker mängd. Det finns också vissa försiktighetsåtgärder med den dagliga dosen äppelcidervinäger för att undvika att skada tandemaljen eller störa matsmältningssystemet.
I den här artikeln ska jag titta på hur mycket äppelcidervinäger per dag du säkert kan dricka. Du kommer också att få reda på hur att konsumera små mängder äppelcidervinäger dagligen kan bidra till att ge din hälsa ett rejält lyft.
Vad är äppelcidervinäger?
Äppelcidervinäger har använts i århundraden som ett hälsosamt tonic och för att desinficera sår. Äppelcidervinäger tillverkas genom att jäsa äpplen och tillsätta bakterier som omvandlar alkoholen till ättiksyra. Detta resulterar i en vätska som har antiseptiska egenskaper och hälsosamma bakterier.
Den huvudsakliga aktiva ingrediensen i äppelcidervinäger är ättiksyra, som har starka hälsofördelar.
Äppelcidervinäger innehåller ungefär 1 kalori per tesked eller 3 kalorier per matsked, vilket är mycket lågt.
Organisk, rå, ofiltrerad äppelcidervinäger (som Bragg's eller andra ekologiska märken) innehåller "modern" vilket ger den ett grumligt utseende. "Modern" innehåller hälsosamma enzymer och bakterier som kan vara ansvariga för några av vinägerns hälsofördelar.
Enligt tidskriften Medscape General Medicine innehåller äppelcidervinäger vitaminer, mineraler, aminosyror och polyfenoliska föreningar. Det betyder att äppelcidervinäger innehåller antioxidantföreningar som kan hjälpa till att döda fria radikaler när de konsumeras .
Tidskriften sade också att bland fördelarna med att dricka små mängder äppelcidervinäger dagligen är att det förbättrar hjärt-kärlhälsan, kontrollerar blodsockernivåerna och befrämjar kroppen från gifter.
Hur mycket äppelcidervinäger bör du dricka? (Dosering av äppelcidervinäger)
Du kanske frågar dig själv "hur mycket äppelcidervinäger ska jag dricka?" Det finns ingen officiell daglig dosering av äppelcidervinäger, men de flesta konsumerar en dos på 1–4 matskedar äppelcidervinäger dagligen. Eftersom utspädd äppelcidervinäger har en stark smak börjar många med att dricka små mängder äppelcidervinäger utspädd i ett glas vatten.
Du kan till exempel börja med dricka 1 tesked äppelcidervinäger om dagen. Prova detta i några dagar tills du vänjer dig vid smaken. Sedan kan du gradvis öka mängden äppelcidervinäger du konsumerar.
Efter ungefär en vecka bör du dricka cirka 1-2 matskedar äppelcidervinäger en eller två gånger dagligen. På så sätt kommer du att kunna få fördelarna med att dricka 1-4 matskedar äppelcidervinäger per dag.
För att förbättra smaken av utspädd äppelcidervinäger kan du tillsätta lite rå honung i hälsodrycken. Att konsumera äppelcidervinäger tillsammans med honung har faktiskt fantastiska hälsofördelar .
Den bästa typen av äppelcidervinäger att dricka varje dag
Det är viktigt att komma ihåg att inte alla äppelcidervinäger är likadana. Mycket av äppelcidervinägern som säljs i stormarknader har tagit bort alla goda bakterier.
Den bästa typen av äppelcidervinäger att dricka är rå, ekologisk och obearbetad, vilken fortfarande innehåller "modern". Enligt tidskriften Medscape General Medicine består "modern" till äppelcidervinäger av jäst- och ättiksyrabakterier.
