Det händer en dag. Vi tittar på oss själva i spegeln och lägger plötsligt märke till en ny rynka eller åldersfläck på huden som inte har funnits där tidigare. Vår hud fyller många syften, och vår ansiktshud är särskilt utsatt och står i framkant, därför är den så benägen att få synliga skador. Vad orsakar att vår ansiktshud åldras och vad kan du göra åt det?
Här är de 10 främsta faktorerna som orsakar för tidigt åldrande av din ansiktshud:
1. Solen
Solexponering är en viktig faktor och viktigare än vår kronologiska ålder för uppkomsten av åldersfläckar , rynkor, minskad hudelasticitet och slapp hud . Faktum är att cirka 70 % av hudens åldrandeprocess beror på mängden solljus vår hud utsätts för under hela livet.
Solstrålning accelererar nedbrytningen av kollagenfibrer i vår hud genom oxidation. De elastiska kollagenfibrerna blir stela och sköra och deras grundstruktur förstörs – ett fenomen som kallas solelastos.
De accelererade oxidationsprocesserna skadar också det genetiska materialet i hudcellerna och orsakar en onormal celldelning. Därmed ökar solstrålningen även risken för maligna och premaligna hudskador och leder naturligtvis till uppkomsten av grov, tunn och rynkig hud. Utöver det skadar långvarig solexponering talgkörtlarna och orsakar torr och känslig hud.
Vidare läsning: du kan också se den här videon som avslöjar vad solen verkligen gör med din hud.
2. Rökning
Rökning orsakar för tidiga fina linjer som vanligtvis uppträder på ställen där huden är mycket tunn, såsom sidorna av ögonen (leendelinjer) och ovanför överläppen. Dessa typiska röklinjer kan uppstå 10–15 år innan de uppträder hos icke-rökare.
Orsaken till förtida rynkor bland rökare ligger i den minskade nivån av C-vitamin i blodet, vilken i genomsnitt är 60 % lägre jämfört med nivån i icke-rökares blod.
C-vitamin är en viktig komponent i produktionen av kollagenfibrer, vilka är ansvariga för elasticiteten och utseendet hos ungdomlig och frisk hud, medan brist på det påverkar den korrekta produktionen av kollagen.
Vidare läsning: om du är rökare kan du här hitta 5 naturliga sätt att sluta röka (vetenskapligt bevisat).
3. En kost med låg proteinhalt och rik på enkla kolhydrater
En kost rik på enkla sockerarter och sötsaker gör att hudens bindväv blir stel och förlorar sin elasticitet. Å andra sidan är komplett protein viktigt för produktionen av proteinstrukturer som är avgörande för att huden ska se fräsch ut, såsom hyaluronsyra, kollagen och elastinfibrer.
Vidare läsning: läs min artikel om 13 överraskande proteinkällor (köttfria) .
4. En kost med lågt innehåll av frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är den viktigaste källan till antioxidanter i vår dagliga kost. Solexponering, rökning, kroniska sjukdomar och luftföroreningar utsätter oss för accelererade oxidationsskador i kroppen.
Lösliga antioxidanter i kosten, såsom lykopen , lutein, betakaroten och andra antioxidanter som finns i frukt och grönsaker, når de djupare hudlagren (dermis) och neutraliserar delvis den oxidativa skada som är förknippad med långvarig exponering för solen.
Även frukt och grönsaker rika på C-vitamin är viktiga för korrekt produktion av kollagen. Bär är särskilt rika på C-vitamin. Du hittar enkla och näringsrika bärrecept i min e-bok The Healing Berry Guide . Den här e-boken lär dig hur du kan förändra din hälsa med bär och deras fantastiska hälsofördelar.
Vidare läsning: här hittar du hur du kan införliva fler antioxidanter i din dagliga kost.
