Bananen, frukten som är omsorgsfullt insvept i sin egen praktiska förpackning. Denna tropiska frukt som var fram till ett sekel nästan okänd i Nordamerika och Europa, nu har det blivit en av de mest populära livsmedel. I genomsnitt äter fransmännen cirka 7,5 kg bananer per person varje år, jämfört med 9 kg för amerikaner. Ändå är många människor inte helt säkra på om denna frukt så lätt att äta är verkligen ett hälsosamt val. Jag klassificerar bananen som fruktens drottning. Låt mig förklara varför hon är så bra för din hälsa!
Näringsvärde av bananer:
Bananer är bland de mest populära frukterna i världen. Och detta av goda skäl är de fulla av näringsämnen och innehåller stora mängder fiber och antioxidanter. Att veta att det räcker att äta en genomsnittlig bann (ca 126g) för att konsumera en portion. En portion banan innehåller 110 kalorier, 30 g kolhydrater och 1 g protein. Bananer är naturligt fria från fett, kolesterol och natrium.
En rå banan ger också en mängd olika vitaminer och mineraler:
Kalium 450 mg
Mangan 0,3 mg
Vitamin C 9 mg
Vitamin B6 0,5 mg
Livsmedelsfibrer 3 g
Protein 1 g
Magnesium 34 mg
Folsyra 25 mikrogram
Riboflavin 0,1 mg
Niacin 0,8 mg
Vitamin A 81 IE
Järn 0,3 mg
Hälsofördelarna med bananer:
Om du alltid letar efter fler argument till varför banan är en hälsosam mat, kommer vi att ta en detaljerad titt på bananer och deras effekt på hälsan:
