En studie från Japan under en 20-årsperiod fann att brist på C-vitamin ofta var relaterad till förekomsten av stroke. Forskarna föreslog att C-vitamin kan bidra till att skydda mot stroke.
Lär dig hur du enkelt kan göra några livsstilsförändringar för att förebygga stroke .
Citronblandat vatten hjälper till att sänka kolesterolet
En av många fördelar med att dricka citronvatten är att sänka LDL-kolesterol och totalt kolesterol. Antioxidantinnehållet i citronskal och C-vitaminnivåerna i citroner hjälper till att minska denna typ av fett i blodet.
Läkare säger att lågdensitetslipoprotein (LDL)-kolesterol är den "dåliga" typen som orsakar plackbildning i artärerna. Att komplettera din kost med C-vitamin kan dock bidra till att sänka LDL-kolesterolet. Resultaten av en studie visade att 500 mg C-vitamin per dag i 4 veckor kan bidra till att sänka det "dåliga" kolesterolet. ( 14 )
Antioxidanter i citroner kan också bidra till att minska kolesterolnivåerna i blodet. Laboratorieförsök med möss har visat att citrusfrukter innehåller flavonoider som har en kolesterolsänkande effekt.
Ta reda på vad du mer kan göra för att sänka ditt kolesterol till säkra nivåer .
Citronvatten främjar matsmältningshälsan
Att dricka varmt citronvatten som det första du gör på morgonen är bra för dig eftersom det kan förbättra din matsmältning.
Det finns ett antal faktorer till varför det kan förbättra matsmältningen att dricka färskpressad citronsaft i ett glas vatten.
Forskning har visat att citronskal innehåller mängder av kostfiber. Detta kan bidra till att förbättra matsmältningen och öka näringsupptaget i tunntarmen. Fiber från citrusfrukter kan ha en övergripande fördel för tarmhälsan.
När du tillagar din citronvattendryck, kom ihåg att riva i lite av citronskalet och blanda det innan du dricker.
Ett annat sätt som citronvatten är bra för matsmältningen är att det ökar dina vätskenivåer. Vissa studier tyder på att uttorkning kan leda till mag-tarmproblem. Dessutom har otillräckligt vätskeintag kopplats till kronisk förstoppning.
Förutom att dricka varmt citronvatten, ta reda på vilka andra örtteer som kan förbättra din matsmältningshälsa .
Forskare rapporterar att C-vitamin (som finns i citroner) är ett viktigt mikronäringsämne för att hålla kroppen frisk. C-vitamin skyddar cellerna mot skador och ökar antikroppar som hjälper till att bekämpa infektioner. Regelbundet intag av C-vitamin hjälper till att förebygga och behandla luftvägsinfektioner och andra infektioner i kroppen.
Det höga C-vitamininnehållet i citroner kan bidra till att förebygga influensa och förkylningsinfektioner . Studier av sätt att stärka immunförsvaret har visat att C-vitamin hjälper till att minska varaktigheten av förkylningssymtom. Att öka nivåerna av C-vitamin har kopplats till lägre inflammation och minskade allergiska reaktioner
Forskning har också visat att infektioner och stress kan sänka C-vitaminnivåerna. Att dricka varmt citronvatten när du är förkyld eller har en annan infektion kan hjälpa till att kompensera för C-vitaminbrist.
Faktum är att ett kosttillskott med C-vitamin och zink kan hjälpa till att behandla infektioner som lunginflammation och diarré.
Förutom C-vitamin finns det många andra sätt att stärka ditt immunförsvar .
Citronvatten gynnar din kardiovaskulära hälsa
Citronvatten är bra för dig eftersom det hjälper till att hålla ditt hjärta och dina artärer i god hälsa.
Studier av citrusfrukters antioxidativa egenskaper, såsom citroner, har visat att deras skal innehåller polyfenoliska föreningar som kallas hesperidin och naringin. Dessa kemikalier har visat sig vara effektiva för att förbättra hjärt-kärlhälsan. Juice och skal från citrusfrukter som citron kan sänka blodtrycket, minska lipider (fetter i blodet) och bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
Forskning har också visat att citronskal (liksom andra citrusfrukter) har höga halter av antioxidanter som hesperidin och naringin. Citronskal är också en bra källa till kostfiber, vilket också förknippas med att skydda hjärt-kärlhälsan.
För att göra en hälsosam tonic för ditt hjärta kan du också riva citronskalet och blanda det i ditt citronvatten innan du dricker det varje morgon.
De höga halterna av C-vitamin i citronvatten hjälper också till att skydda din kardiovaskulära hälsa. En kohortstudie på över 120 000 vuxna fann att konsumtion av livsmedel rika på C-vitamin kan skydda mot kranskärlssjukdom.
Låt oss titta på vetenskaplig forskning om de specifika sätt som antioxidant-, C-vitaminrika drycker som citronvatten kan gynna ditt kranskärlssystem.
Att dricka citronvatten kan sänka blodtrycket
Att dricka citronvatten på morgonen kan ha en blodtryckssänkande effekt.
Vetenskaplig forskning har visat att citroner och citronskal kan bidra till att sänka blodtrycket. Att dricka citronvatten och dagliga promenader hade en kombinerad effekt på att minska det systoliska blodtrycket. Studien rapporterade att citronkonsumtion ökade citronsyranivåerna i kroppen och förbättrade blodtrycket.
Ta reda på fler sätt att sänka ditt blodtryck naturligt .
Att dricka citronvatten dagligen kan minska risken för stroke
En daglig dos citronvatten kan också minska risken för stroke.
